第80章 用放松来对抗恐惧（2 / 2）
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“陈婷，现在进入比较难的阶段了——我需要你脑子里面继续体验的当时的情境，但是身体还是和刚刚一样，跟着我的节奏来深呼吸。”
“吸气长一些，轻一些；吐气快一点，重一点。”
“吸——，呼，吸——，呼，吸——”
……
【系统脱敏法】的基本原理是【交互抑制】和【反条件作用】。
比如陈婷此时在想起任何有关王安的话题的时候，都会条件反射式地出现肌肉紧绷、出汗、紧张的异常反应。
这些条件反射在陈婷面对王安的情境中是一种保护状态，但是当事情过去之后，这些条件反射如果还依旧存在的话，就会造成很大的困扰。
像是退伍的一线士兵，因为长时间的警觉，回家之后哪怕半夜房子外面有车驶过都会惊醒，看见圆溜溜的东西掉地上就会下意识卧倒。这些在战场上能够增加士兵的生存率，在生活中却会造成极大的困扰，长时间保持这样的警觉状态还会心力交瘁，引发其他问题。
此刻，南祝仁所做的就是勾出陈婷的条件反射。当陈婷下意识地紧张之时，再人为地引导她去放松，去对抗条件反射造成的紧张和恐惧。
“很好，现在吐气也轻一点，慢一点，但还是要保持比吸气要快的节奏。”
“吸——，呼……，吸——，呼……”
“很好。”南祝仁鼓励道。
随着南祝仁的引导，陈婷的呼吸慢慢平复下来，眉头逐渐舒展。
南祝仁看了一眼墙上的挂钟，当陈婷保持这种状态大约30秒之后，一下子把音量恢复到比正常高的水准。
“好了，我们睁开眼睛。”
声音不大，却好像一口洪钟，陈婷骤然从刚刚的情境中脱出。
南祝仁问道：“还好吗”
陈婷眨了眨眼：“还好。”
“我们现在把恐惧分级——‘6级’是让你恐惧到几乎要昏过去，‘1级’是一点都不恐惧。”南祝仁道，“刚刚你感受到的恐惧算是几级”
陈婷没有思考多久，答道：“1级快到2级的程度吧，不是没感觉，但现在也不是害怕了。更多的感觉还是讨厌。”
南祝仁在眼前的纸条上面写了“1级”。
事实上，陈婷刚刚表现出来的肢体反应中是有“恐惧”因素存在的，这与她的主观感受“也不害怕了”不太符合。
而经过南祝仁的【微表情分析】，陈婷现在又不是在逞强说谎，她是真的不觉得害怕。
这便是陈婷已经养成躯体的条件反射了，但她自己还没有意识到。
也是因此，需要【系统脱敏疗法】来发挥作用。
“我们休息一下，然后我们开始尝试下一个等级的场景。”
陈婷跃跃欲试：“我现在就可以。”
南祝仁笑着摇摇头，还是等了一会。
下一个等级，是“明明已经考上江大，以为已经彻底摆脱王安，但妈妈却又把王安请了回来”。
“吸气长一些，轻一些；吐气快一点，重一点。”
“吸——，呼，吸——，呼，吸——”
第二次的【想象脱敏】，时间比第一次略有延长，第一次是30秒，现在则增加至1分钟。
进度喜人。
第一个案例就要结束了，
主角新的心理学外挂，各位兄弟觉得该是什么样的
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